Jak přestat jíst sladké, abyste konečně začala hubnout

| Autor: Rebeka Stoklasová | Rubrika: Hubnutí

Říkáte si, že vlastně tak moc nejíte? Vaše kolegyně toho spořádá mnohem víc? Chodí na obědy, dává si i polévku? Ale všimla jste si někdy, co jíte vy a co ona? Mnohdy není za nadváhou přejídání, ale přílišná konzumace sladkého. Jak se zbavit tohoto zlozvyku?

Jak přestat jíst sladké, abyste konečně začala hubnout

Vaše hormony potřebují cukr!

Co se děje ve vašem těle, když máte hlad? Hormony vyšlou informaci, která vás nutí přijmout potřebnou energii. Jednoduše řečeno, tyto hormony vás skoro prosí o to, abyste se najedli! „Vysílají signály do mozku, který kontroluje váš hlad, chutě, pocit uspokojení a sytosti po jídle,“ vysvětluje bariatrický chirurg doktor Michael Russo.

Stévie je zdravější než cukr. Jaké jsou další možnosti slazení pokrmů? Více čtěte ZDE

Signál z mozku často mylně tělo rozpozná jako chuť na sladké. Proto automaticky sáhnete po něčem sladkém, což představuje nejrychlejší energii, navíc v chutném podání. Zdrojem energie pro tělo se tedy stanou cukry, jako jsou glukóza a fruktóza. Cukr ale obecně není pro člověka vhodné palivo. Tělo cukry rychle spálí, a tím vám poskytne doslova energetický výbuch. Pokud si na tento výbuch zvyknete, nebudete ale toužit po ničem jiném než právě po něm.

Jak s tím zatočit?

Vysvětlete si tento signál, který obdržíte z mozku, správně! Naučte se korigovat vlastní chutě a uvědomte si, že sladkosti vám dlouhodobý pocit uspokojení nepřinesou. Připravte si denní svačiny založené jak na sacharidech, tak na potřebné vláknině, bílkovinách a tucích. Tím zajistíte, že budete z mozku dostávat samé chválihodné zprávy. Budete se cítit déle sytí, energičtější a spokojenější než při nekonečném uzobávání sladkostí. Navíc se vám podaří své chutě lépe ovládat.

Následující »

Další články z rubriky

Jaké máte ranní návyky? Možná kvůli nim tloustnete!

Jaké máte ranní návyky? Možná kvůli nim tloustnete!

14. 4. 2018 | Asi vás nepřekvapí, že mezi špatné ranní návyky patří například snídaně obsahující grilované…

Přibíráte na váze, nebo jste jen nafouklá? Zkuste se otestovat

Přibíráte na váze, nebo jste jen nafouklá? Zkuste se otestovat

7. 4. 2018 | Určitě znáte ten pocit, kdy nemůžete dopnout žádné kalhoty ani sukni a cítíte se jako balvan. Stává…

Nemůžete zhubnout? Zkuste zrychlit poškozený metabolismus

Nemůžete zhubnout? Zkuste zrychlit poškozený metabolismus

31. 3. 2018 | Jestliže se pokoušíte už o několikátou dietu a vaše tělo stále vzdoruje hubnutí, možná za to může…

Co jíst před a po cvičení? Tipy na jídlo, které vám pomůže hubnout

Co jíst před a po cvičení? Tipy na jídlo, které vám pomůže hubnout

26. 3. 2018 | Pokud máte problém donutit se ke cvičení, je logické, že když se vám to podaří, chcete z pohybu…

Domácí pekárny Vaření s dámou

Nejčtenější články